考研可不是一件轻松的事情，整个考研过程与其说是一场竞速跑，不如说是一场超长马拉松。这需要你拥有坚强的意志以及健硕的体魄才可以！所以，在大量用脑的考研期间，补充营养就很重要！那么，考研应该怎么补充营养？

一、压力大可以吃这些

考研的过程中难免会感觉压力很大，这时候应该怎么办呢?当然是吃点东西缓解一下！

黑巧克力、坚果都是不错的应对压力的食物。每日食用50克的黑巧克力可有效对抗压力。注意要选择那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量为70%以上的黑巧克力。

当你处于高压下，你的身体和大脑正以更快的速度消耗某种维生素，但坚果中富含的维生素B、锌、镁和深海鱼油等营养物质可以在对抗压力时派上用场。

二、记忆力衰退吃这些

考研是一个非常耗费脑力的过程，很多人在考研过程中会感觉到明显的记忆力下降，其实和缺乏营养很有关系。

小米、花生、牛奶、核桃都是不错的补脑产品。小米中含有丰富的维生素B1和B2，蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸，多吃可以防止朽迈。

牛奶中含有多种营养，此外，还可以助眠！花生可以增强记忆力，延缓脑功能衰退！

三、必须吃早餐

不管考研多么忙碌，不管你起床多早、多晚，早餐必须要吃！不吃早餐只会让你变蠢！而且早餐不仅要吃，还要吃好，牛奶、鸡蛋、火腿、花生米，都可以吃。要知道早餐可是支撑你一上午的能量来源！

以上就是为大家介绍的考研应该怎么补充营养的内容，吃好喝好对于考研来说也非常重要，不然身体扛不住了，考研也会受到重大影响！更多讯息，欢迎垂询在线客服！